私のおすすめキャベツダイエット!!

私のおすすめキャベツダイエット! ○キャベツダイエットとは キャベツには、沢山の食物繊維、ビタミンC、 ビタミンU(キャベジン)、ビタミンKが含まれ ています。特にダイエットの強い味方でもある 「食物繊維」も沢山入っています。 キャベツダイエットについては、「キャベツ以 <<INS1>> 外断食」という極端なダイエット法と「主食を キャベツに」「積極的にキャベツ料理を作って 食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」 という積極的にキャベツを食べていくダイエッ トの二種類があるのです。 ○キャベツダイエットの栄養成分 キャベツには、豊富なビタミンC、ビタミンK、 ビタミンU(キャベジン)、食物繊維がはいっ ています。 キャベツには、沢山のビタミンや食物繊維が含 有されているのですが、キャベツダイエットと <<INS1>> して、「キャベツ以外は断食」というタイプで は、体に必要なミネラル、脂質、たんぱく質、 糖質などを摂取する事ができず栄養が偏ってし まうのです。私のお薦めは、2番目以降の「主食 をキャベツに」「積極的にキャベツ料理を作っ て食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」 は私にとって五つ星です。 ○キャベツダイエットの原材料 キ…

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ダイエットを指導してても、痩せにくい人がいる!!

ダイエットを指導してても、痩せにくい人がいる!! 長い間、肥満の患者さんの減量を指導している 医師によれば、同じダイエットを指導してても、 痩せにくい人がいるのです。 不思議に考えた医師は、遺伝子に注目したので す。 その遺伝子は「β3アドレナリン受容体」。 もともとこの遺伝子というのは、脂肪を燃焼し <<INS1>> て肥満を防いできたものだったのですが、太古 の飢餓時代を生き抜いてくるときに、異変を起 こして、脂肪や糖分を体に溜め込み燃焼しにく くする作用を持つ遺伝子へと変貌したのです。 患者さんの3人に1人というのは、この遺伝子異 変を持っていることが研究によって判明された のです。 つまり、日本人の3人に1人というの は「痩せにくい体質」と言えるのです。 同じダイエット法を実行しても痩せる人と痩せ ない人がいるという原因はこんなところにあっ たんですね。 この肥満遺伝子を持つ人という のは、内臓脂肪を溜め込んでいる傾向が強いん だそうです。 脂肪が内蔵の周囲に大量につく <<INS1>> 内臓脂肪型肥満は、糖尿病や高血圧などの合併 症を引き起こしますので、皮下脂肪型肥満より 危険な肥満とされているのです。 た、皮膚のすぐ下にも脂肪がついている皮下脂 肪型肥満…

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キャベツのレシピを増やすことで成功に近づく方法!!

キャベツのレシピを増やすことで成功に近づく方法です! ダイエットはキャベツに含まれている成分とか、 食物繊維によって満腹感を感じ取ることによる ダイエットなのです。 でも事実、キャベツでもってお腹が一杯になる のではなく満腹感を感じることによって成功で きるものと思ってください。 <<INS1>> 他の物を食べられないストレスでは成功はおぼ つかないでしょう。 まず毎食事、食事の前に生のキャベツを千切り にしてサラダとして6分の1を食べてください。 味付けはポン酢やノンオイルのドレッシングが 良いと思います。 スープにするのも良いのですが、何時間も煮込 むことでスープにしたり、ミキサーにかけたり と面倒なことが多いので、生のものの方が手軽 だと思います。 このダイエット、最初に食べる意味は、空腹時 <<INS1>> にローカロリーの食べ物を食べることによって 他のカロリー吸収を抑えるという効果があるよ うなのです。 でも、多くの人はこのキャベツダイエットを成 功してはいないようなのです。 単品では辛いことが多くしかも、飽きてしまう からでしょう。 でも、実はとっても身体に良い事なのでダイエ ットと考えないで身体に取り入れるようにして い…

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キャベツは最近の研究では抗ガン作用があると!!

キャベツは最近の研究では抗ガン作用があると言われている!! キャベツを中心にした食事によるダイエットで 問題が出ないのは、キャベツが持っている多く のな栄養価のおかげです。キャベツに含まれて いるビタミンの中には、ビタミンUもあって、 <<INS1>> この作用によって荒れた胃腸も元に戻ることが できると思います。 このビタミンというのは胃腸の粘膜を修復して いく成分としても胃腸薬にも配合されています し、有名なキャベジンという名を聞けばおわか りだと思います。 整腸作用もあるキャベツは、腸や胃の粘膜が新 陳代謝によって活発にを行えるようにしてくれ ます。 キャベツダイエットでキャベツを大量 <<INS1>> に摂取するようになると、ビタミンCビタミン Uなどの栄養素を豊富に摂取できるわけです。 ガンの予防にもキャベツは効果を表してくれま す。 キャベツのガン予防の効果というのは、 米国立がん研究所の調査によるガン予防のでき る食品リストの中においても、ニンニクに次い で2番目にあるという位置で証明されているので す。 キャベツのこのような利点によって、キ ャベツによるダイエットができる理由でもある <<INS1>> のだと思います。 キャベツのビタミンCというのは、…

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キャベツダイエットの成功の秘訣はタンパク質にあり!! ari !

キャベツダイエットの成功の秘訣はタンパク質なのです! キャベツはだいたいが食物繊維と水分でできて います。煮ても焼いてもどう調理しても食べる ことができますし生でも良いのです。 ダイエットの味方になってくれる食材なのです。 しかも、年中手に入ることができますし、ほと んどの家庭では冷蔵庫に常備されている野菜で はないかと思います。 春キャベツは、生食向けであり栄養価を無駄に <<INS1>> することなく食べてしまうことができる一番の ダイエット食ではないでしょうか? サラダにして他の野菜と一緒に食べてもいいの です。 十分なビタミンCや食物繊維が摂るこ とができて、冷え性や便秘の解消にもなります。 サラダにする際の注意点 サラダは塩で食べるなどすることでドレッシン グは控えめに。 でも、何かかけたい方は、ド レッシングを使用するならばノンオイルドレッ シングだったり、ポン酢をかけるなりして食べ てください。 キャベツを使ったダイエット方法というのは、 他にもあるのです。 食前にキャベツを食べることで、ある程度の満 <<INS1>> 腹感を脳に与えてから食事を摂るやり方です。 そのようにすることで、食事の量を減らすこと ができダイエットをしようというもので…

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