私のおすすめキャベツダイエット!!

私のおすすめキャベツダイエット!


○キャベツダイエットとは


キャベツには、沢山の食物繊維、ビタミンC、


ビタミンU(キャベジン)、ビタミンKが含まれ


ています。特にダイエットの強い味方でもある


「食物繊維」も沢山入っています。


キャベツダイエットについては、「キャベツ以
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外断食」という極端なダイエット法と「主食を


キャベツに」「積極的にキャベツ料理を作って


食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」


という積極的にキャベツを食べていくダイエッ


トの二種類があるのです。


○キャベツダイエットの栄養成分


キャベツには、豊富なビタミンC、ビタミンK、


ビタミンU(キャベジン)、食物繊維がはいっ


ています。


キャベツには、沢山のビタミンや食物繊維が含


有されているのですが、キャベツダイエットと
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して、「キャベツ以外は断食」というタイプで


は、体に必要なミネラル、脂質、たんぱく質、


糖質などを摂取する事ができず栄養が偏ってし


まうのです。私のお薦めは、2番目以降の「主食


をキャベツに」「積極的にキャベツ料理を作っ


て食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」


は私にとって五つ星です。


○キャベツダイエットの原材料


キャベツを摂取していくダイエットなので、材


料はキャベツだけとなります。


ただし、キャベツを食べる時にはマヨネーズや
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ドレッシングは避けましょう。


塩や酢や醤油などで代替し脂肪分を摂るのは抑


えましょう。


○キャベツダイエットの方法


一番で最も良いキャベツダイエット法は、食事


前にキャベツを生で一定量(1/6-1/8)をよく噛


んで食べる方法です。


そのようにしていく事により食事前に食物繊維


の摂取ができて、脂質や糖質の吸収を抑えるだ


けでなく、良く噛んで食べる事によって満腹中


枢を刺激してその後の食事量を簡単に減らす事


ができるのです。