キャベツダイエットの成功の秘訣はタンパク質にあり!! ari !

キャベツダイエットの成功の秘訣はタンパク質なのです!


キャベツはだいたいが食物繊維と水分でできて


います。煮ても焼いてもどう調理しても食べる


ことができますし生でも良いのです。


ダイエットの味方になってくれる食材なのです。


しかも、年中手に入ることができますし、ほと


んどの家庭では冷蔵庫に常備されている野菜で


はないかと思います。


春キャベツは、生食向けであり栄養価を無駄に
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することなく食べてしまうことができる一番の


ダイエット食ではないでしょうか?


サラダにして他の野菜と一緒に食べてもいいの


です。 十分なビタミンCや食物繊維が摂るこ


とができて、冷え性や便秘の解消にもなります。


サラダにする際の注意点


サラダは塩で食べるなどすることでドレッシン


グは控えめに。 でも、何かかけたい方は、ド


レッシングを使用するならばノンオイルドレッ


シングだったり、ポン酢をかけるなりして食べ


てください。


キャベツを使ったダイエット方法というのは、


他にもあるのです。


食前にキャベツを食べることで、ある程度の満
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腹感を脳に与えてから食事を摂るやり方です。


そのようにすることで、食事の量を減らすこと


ができダイエットをしようというものです。


こちらは実際に医師が試して約30kgダイエット


に成功したそうなんです。


方法は簡単です。


1日3回食前にキャベツを食べるのです。


食前に食べるというのがポイントです。


つい食べ過ぎてしまいがちな夕食前は特に実践


したほうがいいと思います。


キャベツを6分の1のサイズにカットするのです。


それを5cm程度にカットしましょう。


カットしたものを10分間かけてゆっくりと食べ


るのです。 たったこれだけなのです。


キャベツの栄養もすべてとれて食事の量も減っ
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てダイエットにもなるすばらしい方法なのです。


ただ1点だけ注意が必要なのです。1日に必ず70g


のたんぱく質を摂取することなのです。


豆腐なら半丁、魚なら1匹、卵なら1個程度です。


えっ!ちょっと面倒くさい?


しかし、たんぱく質を摂取しなければ筋肉が落


ちてしまうのです。


筋肉が落ちてしまうという事は、ダイエットが


成功しなくなってしまうという事です。


簡単なダイエットですので、ちょっと頑張って


みて下さい。


さあキャベツのおいしい季節になります。


楽しく痩せてがんばりましょう。