キャベツダイエットを無理なく簡単に実践出来る方法!!


キャベツダイエットを無理なく簡単に実践出来る方法です!


簡単なキャベツダイエットをご紹介しますね。


これは誰にでも実行できてあまり辛いことがあ


りません。 食事制限もありません。


基本的には運動も必要ありません。


(やるほうが効果は高いと思うのですが・・)


そのようダイエットです。


それは・・・


キャベツ を食べるだけなんです。


ね、驚きでしょう!


○まずやり方ですが。


初めはキャベツを買ってきます


グリーンボールや、キャベツの苦手な人はレタ


スでも大丈夫ですよ。


○よく洗いましょう。


食中毒にならないためにも良く洗いましょう。


○5センチ角ぐらいに切ってください。


適当でいいですので気楽にやりましょう。


○オイル成分が入らない味付けしましょう。


ポン酢、しょうゆ、塩、酢、ノンオイルドレッ


シングなどで変化をさせて飽きないようにしま


しょう。


○ 毎食前に生キャベツでボールいっぱい食べ


ます。 基本的にはキャベツを6分の1に切って


ボールにいれます。


量に決まりはないのでお好きな量を!!


 気楽にいきましょう。 


効果を高めたい人は多めにどうぞ!!


ハイ以上です。  簡単でしょ?


注意点は・・・


※ よく噛んで食べましょう


しっかり噛むことによって脳の満腹中枢が刺激


されてきますので満腹感が感じるのです。


また、ノルアドレナリンが分泌しやすくなりま


すので基礎代謝がどんどん向上します。



※ キャベツの切り方は大きめのほうが効果があ


ります。  よく噛むことによって効果があるか


らなのですね。


※ よくお水を飲みましょう


量に決まりはないのです。


体調に合わせながら。


気楽にいきましょう。


水分代謝が向上します。  


食事中に沢山飲むのではなく(胃液が薄まって


しまいます。)、朝起きて一番とか喉が渇いた


際、寝る前になど!できる限り常温の水を飲む


ようにしてください。 モデルさんの世界では


今や常識も良いところです。


※ 一日の食事の中でタンパク質を70gぐらい摂


りましょう。


ダイエット中であっても筋肉を付ける事が大事


なのでタンパク質が必要なのです。


特に女性というのは筋肉を付ける事自体を嫌が


る傾向があるのですが、筋肉が無ければ痩せな


いのです。 量に関しては適当でも良いと思い


ます。・・気楽にいきましょう。


※ 麺、パン、芋、ご飯などの炭水化物を少し減


らしていきましょう。


というよりこれだけのキャベツを食べれば自然


と減るようになります。


特に男性というのはここをローカロリーに抑え


れば差が出るのです。


アルコールも確か炭水化物ですよね・・・


※ 一日に摂る油(脂肪分)の量を少し減らして


いきましょう!


オイルをなるべく入っていない食事に交換してい


きましょう。 特に女性はこの辺りをローカロ


リーに抑えることで差が出るようです。


マヨネーズ、揚げ物、スナック、ケーキなども


沢山の油が入っていますよ~。


これが一番に辛かったりして・・・(笑)


※ 食べるまでに他の食事には口には入れないこ


と。 これが唯一の我慢といえば我慢なのです


が・・・


※ 必ず生で!!


調理をしない生のキャベツを食することによっ


て胃の中で膨らむので空腹感がなくなります。


生野菜は体を冷やすとよくいわれますが、肥満


の人の6~7割というのは慢性的な便秘症にな


っていますので、(本人が気づかないことが多い)


冷えるとか言うよりは、まずは便秘を解消する


のが先決だと思います。


また生で食べることによって「ビタミンC」が摂


れますのでしわや肌の衰えを防ぎながらダイエ


ットができるのです。


※ただし、生では絶対ムリ!という方や、いつ


もだと飽きちゃうよ!という人にとってはやめ


てしまうよりマシですので、レンジでチンして


食べても良いと思います。
 

ボール一杯のキャベツでしたら600Wのレン


ジで約2分が目安となります。