キャベツダイエットは「飽きる」を克服する!!

キャベツダイエットは「飽きる」を克服することなのです! キャベツダイエットというのは、キャベツのみ を食べることによってダイエットをすることじ ゃないって知ってましたか? 時たま、キャベツのみを食べてダイエットする ことだと勘違する人がいるようですが、そんな ことをすれば栄養バランスが崩れるし、第一そ れでは断食になってしまうのです。 <<INS1>> 正当なやり方は、パンやごはんの代用にキャベ ツの千切りやざく切りなどを食べることによっ て、炭水化物の食べる量を減らしていくのがキ ャベツダイエットです。 キャベツの代わりに他の野菜、たとえばレタス などもこのダイエット法に使用出来ます。 キャベツというのは、、炒める、煮る、生で食 べるなど色々な料理法がありますので、毎日の 料理に利用されやすく、その成分も食物繊維と 水分がほとんどですので、ダイエットサポート には大変向いているのです。 <<INS1>> キャベツを豊富に活用することで、ローカロリ ーでヘルシーな料理をつくっていくことができ ます。  また、食事の前に適量の生キャベツを 食べるというのも効果的。 満腹中枢を刺激して、その後の食事の量が少し で満腹感を得やすいのです。 ただし、カロリー…

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私のおすすめキャベツダイエット!!

私のおすすめキャベツダイエット! ○キャベツダイエットとは キャベツには、沢山の食物繊維、ビタミンC、 ビタミンU(キャベジン)、ビタミンKが含まれ ています。特にダイエットの強い味方でもある 「食物繊維」も沢山入っています。 キャベツダイエットについては、「キャベツ以 <<INS1>> 外断食」という極端なダイエット法と「主食を キャベツに」「積極的にキャベツ料理を作って 食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」 という積極的にキャベツを食べていくダイエッ トの二種類があるのです。 ○キャベツダイエットの栄養成分 キャベツには、豊富なビタミンC、ビタミンK、 ビタミンU(キャベジン)、食物繊維がはいっ ています。 キャベツには、沢山のビタミンや食物繊維が含 有されているのですが、キャベツダイエットと <<INS1>> して、「キャベツ以外は断食」というタイプで は、体に必要なミネラル、脂質、たんぱく質、 糖質などを摂取する事ができず栄養が偏ってし まうのです。私のお薦めは、2番目以降の「主食 をキャベツに」「積極的にキャベツ料理を作っ て食べていく」「キャベツよく噛むダイエット」 は私にとって五つ星です。 ○キャベツダイエットの原材料 キ…

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ダイエットを指導してても、痩せにくい人がいる!!

ダイエットを指導してても、痩せにくい人がいる!! 長い間、肥満の患者さんの減量を指導している 医師によれば、同じダイエットを指導してても、 痩せにくい人がいるのです。 不思議に考えた医師は、遺伝子に注目したので す。 その遺伝子は「β3アドレナリン受容体」。 もともとこの遺伝子というのは、脂肪を燃焼し <<INS1>> て肥満を防いできたものだったのですが、太古 の飢餓時代を生き抜いてくるときに、異変を起 こして、脂肪や糖分を体に溜め込み燃焼しにく くする作用を持つ遺伝子へと変貌したのです。 患者さんの3人に1人というのは、この遺伝子異 変を持っていることが研究によって判明された のです。 つまり、日本人の3人に1人というの は「痩せにくい体質」と言えるのです。 同じダイエット法を実行しても痩せる人と痩せ ない人がいるという原因はこんなところにあっ たんですね。 この肥満遺伝子を持つ人という のは、内臓脂肪を溜め込んでいる傾向が強いん だそうです。 脂肪が内蔵の周囲に大量につく <<INS1>> 内臓脂肪型肥満は、糖尿病や高血圧などの合併 症を引き起こしますので、皮下脂肪型肥満より 危険な肥満とされているのです。 た、皮膚のすぐ下にも脂肪がついている皮下脂 肪型肥満…

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