キャベツは潰瘍をできにくくしてくれる!!

キャベツは潰瘍をできにくくしてくれるのです! 私たちが、普段調理に使用している食材の一つ でもあるキャベツ。 お馴染みのお好み焼きをする際に欠かせない食 材でもあります。 他にも野菜炒めだとか、 私はラーメンを作る ときに入れたりしますが、その他様々な調理法 がありますよね。 それでこのキャベツの良い栄養面をここに綴り ながら、勉強することにいたしましょう。 <<INS1>> 知ってて為になる知識-ヤフーで「キャベツの いい栄養素」を検索してみました。 すると、数多くありました。  では、まず代表的な栄養としてはビタミンCがキ ャベツには沢山に含まれているのです。 中でも、このビタミンCはキャベツの芯に近い方 が含有量が多いのだそうです。 その他には、ビタミンUとビタミンKが含まれてい て、十二指腸潰瘍や胃潰瘍の予防に良いそうです。 ビタミンUは胃の粘膜を丈夫にすること、そして、 炎症や潰瘍を予防(の箇所と同じく)の作用をす <<INS1>> るのです。 ビタミンKには血液を固まらせると いう効能があるんだそうで、結果論として、キ ャベツは潰瘍をできにくくしてくれる、仮に潰 瘍ができても出血口を塞ぐ、そのような働きを してくれる食材だそうです。 …

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キャベツダイエットの成功のポイントはよく噛む事!!

キャベツダイエットの成功のポイントはよく噛む事なのです! キャベツダイエットに挑戦して成功していくポ イントは「時間をかけてよく噛む」ということ なのです。 噛むことで脳の満腹中枢が刺激さ れて、1時間位満腹感状態になっていくのです。 そのために食欲を抑えられて、カロリー摂るこ とも控えられるようになるのです。 これがキャベツダイエットの方法なのです。 ですので、ただ漫然と食べたりするだけでは成 功しにくくなり、減量の効果も期待できなくな ってしまうのです。 成功のポイントの2番目というのは、ある一定 の量のキャベツをよく噛むことなのです。 キャベツダイエットというのは、いわば「噛む こと」で満腹中枢を刺激したり、効果的にダイ エットに成功させる方法だといえるのです。 キャベツダイエットは運動を取り入れなくても 痩せられる方法の一つ言われ、カロリー制限つ まり、摂取カロリーだけを抑えるダイエット方 法とされているからなのです。 とはいっても実際は、ある程度の運動やエクサ サイズがあれば成功する確率も高くなることは 間違いありません。 なぜなら、運動やエクササイズが無い減量方法 というのは、リバウンドを引き起こっす体質に してしまうからなのです。 …

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キャベツダイエットで大切なことは食べる順序!!

キャベツダイエットで大切なことは食べる順序なのです! キャベツダイエットというのは、アレンジして いる場合もあるのですが、基本的には、生のま まで食前に食べる、というのが一番効果がある といわれているのです。体型や度合いなどによ り、毎回食前に食べるか、夜を中心にするか、 ということで違ってくるのですがどちらにして も食前が効果があるとしており、過剰な過食を 避けたほうがいい夕食の前では、なるべく食べ る習慣を取り入れるほうがいい、という報告が されているのです。 この食事の方法には順序にも関係してくるので す。 まず生のキャベツを食前で食べることに よって、咀嚼の回数も数えることになるので、 満腹感を感じるのが早くなってくるのです。 また、先にキャベツを食べることによって急に 血糖値が上昇するのを防ぐことができるのです。 これも、健康のためと、また老化防止のために 大事なことです。急激に血糖値が上がってくれ ば、活性酸素が発生するからなのです。 先にキャベツを食べていることによって、その 後に摂取する炭水化物などを減らせるので、脂 肪として無駄なエネルギーを蓄えてしまう心配 も軽減されてしまうのです。 また、感じている満腹感によって、物理的に食 べ…

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